夏の夜は熱帯夜が続くことが多く
睡眠不足や寝不足だなぁ…と思うことってありませんか？
私も夏になると寝苦しい夜が続き寝不足が続いていました。
そこで！
夏の寝苦しい夜への対策と原因などを
これからの夏に寝苦しい夜が続いても
快適に睡眠が出来るように色々と調べてみましたよッ！
夏の寝苦しい夜の原因には何？
まずは寝苦しい原因を調べようと思い
寝苦しい原因を探索しておりますと…
・不規則な食事や偏った食事
夏の寝苦しい夜が続くと睡眠不足などが続き
ついスタミナをつけようと思い脂っこい食事などを
食べてしまいがちですが脂っこい食事が返って
寝苦しい原因ともなっています。
脂っこい食事は胃が消化する際に血液が胃に
集中するので胃の温度が上がり逆に
寝苦しい状態へなっていきます。
・部屋温度/湿度
夏はとくに熱帯夜が続くので部屋の温度・湿度が
下がりません。睡眠の条件は体温を下げるのが必要条件といわれ
この熱帯夜の湿度などが原因で体温の低下が
うまく出来ない状態になり
寝苦しい原因に繋がります。
・熱い入浴/シャワー
夏などで汗などを沢山かこうと思い
熱いお風呂やシャワーをする人が多いと思いますが
体温が上がるので寝苦しい原因にもなります。
夏の寝苦しい夜にオサラバ！その対策は？
・体を保冷剤で冷やす対策
寝苦しい時ほど体の体温は上がっている事が多いので
足の裏、首まわり、脇などにアイスノンをあて体温を下げると
寝苦しい夜とオサラバできます。
・ぬるめの風呂/シャワーでの対策
熱い入浴やシャワーで体温をあげるのが
寝苦しい原因にも繋がると話したと思いますが
入浴する際はお風呂の温度はぬるめでシャワーも
ぬるめに設定すると体温も下がり
寝苦しい夜が続いている人は試してみるのも良いと思います。
夏の寝苦しい夜の原因や対策を調べた最後に
どうでしたでしょうか？
夏はこれから本番なので熱帯夜が続き
寝苦しい夜が続くと思いますが原因や対策を
ある程度わかれば多少かもしれませんが
安眠に繋がっていくと思うので
夏に寝苦しいなとお困りの方は、お調べした
原因や対策を参考にしていただければ幸いですッ！
