炭酸水は最近よくコンビニなどで見かける事が
多く私も朝に炭酸水を飲むと1日の調子が良かったので
何か炭酸水には効果があるのか？と疑問に思ってました。
また炭酸水がダイエットにも効果があるという噂を
耳にしたので調べてみました。
炭酸水とダイエットの関係は？効果は？
炭酸水とダイエットについて調べてみると
どうやら炭酸水にはダイエットの時には厳しい
「空腹感が紛れると言われており」
その理由としては炭酸水を飲むと通常の水より
胃が膨れた感覚になり食欲という空腹感を
感じにくくなると言われています。
また炭酸水にはダイエットと同時進行と言われる
「基礎代謝（新陳代謝）を上げる効果」があり炭酸水を飲むことで
・体内の酸素不足を体が判断する
・血流量を増やす
・体内器官の活性化
が起こり基礎代謝（新陳代謝）がアップし
痩せやすい体に変わっていくとされます。
炭酸水のダイエットに向いている効果をまとめると…
・炭酸水を飲むことで余計な完食を防ぐ効果
・食前に炭酸水を飲むと胃が膨れる為、食事量を軽減効果
・基礎代謝（新陳代謝）を上げる効果
というような効果がありダイエットする時には
おすすめと言える効果がいっぱいあります。
よし炭酸水を飲みまくってダイエットするぞ！
と息巻いている人は…
ちょっと待ってコール(；´∀｀)ちょっと古いですね。
炭酸水の飲み過ぎはダイエットに逆効果なの？
炭酸水がダイエットに向いているという効果を
お教えしましたが飲む量を超えると効果を左右し
ダイエットや体などに逆効果の場合があるみたいです。
＜飲み過ぎによる基礎代謝の悪化＞
炭酸水を飲むと基礎代謝（新陳代謝）へ繋がり
ダイエット効果などを期待できると話しましたが
炭酸=酸性
なので炭酸水を飲み過ぎると体は酸性の状態へ
変り逆に代謝が悪くなったり疲れやすくなると言われています。
＜炭酸水の摂取量は＞
・毎食時前に500mlの炭酸水を飲む
炭酸水500mlが胃に負担がかかならい量と言われており
出来るだけ常温のものを飲むほうが良いとされます。
上記の内容でお教えしたように炭酸水でダイエットなどを
お考えの人は正しい量や効果などを考えて
炭酸水を飲んでくださいね。
