夏の寝苦しい夜への対策と原因を調べてみました。

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夏の夜は熱帯夜が続くことが多く

睡眠不足や寝不足だなぁ…と思うことってありませんか?

 

 

私も夏になると寝苦しい夜が続き寝不足が続いていました。

 

そこで!

 

夏の寝苦しい夜への対策と原因などを

 

 

これからの夏に寝苦しい夜が続いても

快適に睡眠が出来るように色々と調べてみましたよッ!

 

 

夏の寝苦しい夜の原因には何?

 

 
まずは寝苦しい原因を調べようと思い

寝苦しい原因を探索しておりますと…

 

不規則な食事や偏った食事

 

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夏の寝苦しい夜が続くと睡眠不足などが続き

ついスタミナをつけようと思い脂っこい食事などを

食べてしまいがちですが脂っこい食事が返って

 

寝苦しい原因ともなっています。

 

脂っこい食事は胃が消化する際に血液が胃に

集中するので胃の温度が上がり逆に

寝苦しい状態へなっていきます。

 

 

 

部屋温度/湿度

 

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夏はとくに熱帯夜が続くので部屋の温度・湿度が

下がりません。睡眠の条件は体温を下げるのが必要条件といわれ

この熱帯夜の湿度などが原因で体温の低下が

 

うまく出来ない状態になり

寝苦しい原因に繋がります。

 

 

 

 

熱い入浴/シャワー

 

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夏などで汗などを沢山かこうと思い

熱いお風呂やシャワーをする人が多いと思いますが

体温が上がるので寝苦しい原因にもなります。

 

 

 

夏の寝苦しい夜にオサラバ!その対策は?

 
体を保冷剤で冷やす対策

 
寝苦しい時ほど体の体温は上がっている事が多いので

足の裏、首まわり、脇などにアイスノンをあて体温を下げる

寝苦しい夜とオサラバできます。

 
ぬるめの風呂/シャワーでの対策

 
熱い入浴やシャワーで体温をあげるのが

寝苦しい原因にも繋がると話したと思いますが

入浴する際はお風呂の温度はぬるめでシャワーも

 

ぬるめに設定すると体温も下がり

寝苦しい夜が続いている人は試してみるのも良いと思います。

 

 

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夏の寝苦しい夜の原因や対策を調べた最後に

 

 
どうでしたでしょうか?

夏はこれから本番なので熱帯夜が続き

 

寝苦しい夜が続くと思いますが原因や対策を

ある程度わかれば多少かもしれませんが

 

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安眠に繋がっていくと思うので

 

夏に寝苦しいなとお困りの方は、お調べした

原因や対策を参考にしていただければ幸いですッ!

 

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