自転車で股ずれが起こった時に注意するポイントは!?【まとめ】

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股ずれが起こる原因などは太っているから?など

歩いていたりスポーツなどで股ずれが起こる事が

多いという事をお伝えしたと思いますが

 

スポーツという同じジャンルで人気になっているのが

自転車

ロードバイク」と言ったほうが、しっくりくるかな(^_^;)

 

まぁ言い方は、どちらにせよ

最近では趣味に自転車を始めているという方も多いと思います。

 

漫画やアニメ大人気の「弱虫ペダル」の影響で流行っており

男性に限らず女性も漫画がキッカケで

自転車を始めている方も多いという事を、よく耳にします。

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また兵庫県では自転車保険の加入などの義務化の話題なんかも出て

より一層、自転車が注目される趣味という事が考えられます。

 

そして自転車(ロードバイク)を楽しんでいるときにでも

股ずれは起こるみたいなので最大限に自転車を楽しむ為にも

注意が必要だと言えます。

 

サドルで股ずれが起こる!?

 

自転車を始めた方で、いちばん多いとされるのが

このサドルが原因で股ずれが起こるという方が一番多いと

されているみたいで、初心者に最も多い股ずれのケース

言われているとされておりました。

 

これには簡単に言うとサドルに座った時の姿勢(ポジション)が

股ずれになる原因とされているらしく

いまいち解りにくいと思いますので

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サドルでの股ずれに関しては詳しく説明すると…

自転車を踏み込みペダルを動かし始めた時に

 

骨盤がペダリングの反動により不安定になり

サドルと接地面からの衝撃や擦れなどが股などの

血管が柔らかい部分に過剰な負担が集中し

股ずれが起こるとされておりました。

 

なぜ初心者に多いかはベテランロードレーサーに比べて

勿論の事ですが自転車の乗り方に慣れていない為

多くの方は極端にサドルの前に座っている可能性があるとされ

 

股ずれの他にもお尻に痛みが出てきたり

自転車をこいでいる際に痺れ(しびれ)などの症状が

出てくる方も初心者レーサーに多いとされる原因みたいです。

 

3つのチェックするポイントは!?

 

股ずれなどの痛みが出てきてからでは遅いと思いますので

対策をしておく事が股ずれ防止に一役買うとされております。

痛みの対策については3つのポイントがあり
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1, サドルのポジションを変える

これには個人差ありますが自転車に乗っていて

股ずれっぽい痛みが早い段階で出てきた場合は

おそらくサドルの角度や座っている場所が間違っている場合が

あるので前後に座り直してみたりなどの見直しが必要となります。

 

2, 腰を浮かす

腰を浮かすというと(?_?)←と思うかもしれませんが

簡単に言うと「立ちこぎ」です。

その立ちこぎの際に体重を利用してペダルをこぐ

乗り方と言われており目安としては約10分に一回のペースで

腰を浮かす乗り方してみる事で衝撃の集中を防ぎ

痛みを軽減できると言われておりました。

 

3, サドルを変えてみる

上記の2つを試しても股ずれが起こるという場合は

最後はサドルやパーツが自分に合っていない

という事が考えられると言われておりました。

 

なので、あれ?と股や、その付近への痛みを感じた際は

上記の3ポイントを見直すことが対策に繋がると言われておりました。

 

また初心者の方になると自分でポジションなどを

調整するのは難しいと思います。

 

そして女性の方になると骨盤が男性より広いため

普通のサドルになると股への負担が多いとされる為

通称レーパンと呼ばれる自転車用スパッツを履き

フラットサドルに変更すると痛みなどが軽減される事が

あるという声もありました!

 

それでも不明な点がある場合は、お近くのサイクリング店や

ロードバイク専門的へお問い合わせしてみるのも

解決に繋がるかと思います。

 

洗ってからクリームを塗るのが良い!?

 

こちらは、自転車に乗っている時には

めんどくさいかもしれませんが

股ずれは汗や雑菌などでも起こる事が多いため

 

自転車に乗る前や休憩場所などのチェックポイントに

到着した時は少し、股部分を水などで洗い流し

しっかりと水を拭き取り、クリームを塗って

皮膚を常に清潔に保ちコマ目にチェックする事が

自転車での股ずれ防止になるとされておりました。

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ちなみにロードレーサー間で股ずれを起こしにくい

クリームがあるみたいで

 

シャーミークリーム(シャモアクリーム)を使用するのが

非常に効果的という事が言われておりましたので

気になった方は試してみるのも良いかもです。

 

たかが股ずれと思ってしまうかもしれませんが

 

プロの競輪選手なども自転車での股ずれが原因で

試合を欠場する場合もあるので自転車を楽しむ為にも

覚えておいても損んは無いと思います。

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せっかく自転車を始めたというのに股ずれが原因で

楽しめない…なんて事の無いように参考程度に

ご覧いただけたら幸いかと思います。

それでは!楽しい自転車lifeをエンジョイしてくださいね!

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