筋トレに効果的な時間帯があるのを知ってました?

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筋トレに関する事で

超回復やクーラーの中での筋トレについて

色々とお伝えしました。

 

 

そして今度は筋トレに必要な

 

筋トレをする時の時間帯や

筋トレに効果的な時間帯などを

 

調べてみました。

 

カッコいい体をつくりたいと思っている人に

見てもらえたら幸いです。

 

マッチョとは言わないですけど

筋トレをして日々健康になりましょう。

 

ScreenClip

 

筋トレに効果的な時間帯はズバリ!これ

筋トレをしたら効果的な時間帯は…
ズバリ!夕方頃がオススメです
時間帯:16時~18時半ごろ
なぜこの時間帯に筋トレを夕方にするかと言いますと?

 

朝や日中に体が動いているので筋肉が温まっている
昼食などの食後から時間が経ち体内などの消化が落ち着いている
体内の交感神経が活発な為、ケガなどをしにくい
日中の動きで代謝が出来ている

 

 

上記の条件を満たした時が筋トレなどの時に

効果的で最高のパフォーマンスを発揮できます。

 

 

でも夕方は仕事中で筋トレできないよ(;・∀・)

 

ScreenClip
その時間帯は絶賛!仕事中です。
と思う人も多数いると思います。
そんな方の為に筋トレの効果的な時間帯
改めて調べたところ…
筋トレは食後の消化に左右されるみたいで

 

筋トレは食後の2時間後が効果的な時間帯となります。

 

消化などは個人差がございますので

あくまでも目安としておいてくださいね。
また夕食を食べてしまったと言う人は
時間帯:21時~22時前後
筋トレをお伝えした時間帯でおこなってもらうと

効果的な筋トレを体感すると思います。

 

ScreenClip
※注意※

油モノの夕食になると消化時間が大体4時間ほど必要と言われる為

夕食後の筋トレを考えている場合は

油モノの夕食を出来るだけ控えたほうが良いと思います。

 

朝に筋トレを考えている人に効果的て時間帯は?

朝しか筋トレする時間が無いという方は…
準備体操、ストレッチ、柔軟が必要

バナナ等やゼリーなどを摂る
朝は筋肉が硬く代謝なども低い為

筋トレをいきなりするとケガなどの恐れもありますので

 

ScreenClip

 

よくストレッチなどをしバナナなどの軽い栄養補給をしてから

筋トレに取り組んでください。
最後に筋トレの効果的な時間帯などを調べてみました。

ぜひ効果的な筋トレを考えている人は

お教えした時間帯や消化時間などに注意して

筋トレをする事をおすすめします。

 

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