「ダイエットしなきゃ」と
つい毎年のように考えてしまう私です。
よし！夏場は身体を動かすだけで
汗がタラタラと流れてくるので
夏場はダイエットに向いていると思っていたんですが…
どうやら逆に夏場は痩せにくいという話しを聞いたので
夏場のダイエットは痩せにくいのかどうなのか？
また夏場にはジョギングがおすすめらしいので
いろいろと夏場のダイエットについて
調べてみましたよッ！
夏場のダイエットは痩せにくい理由は？
夏場がダイエットが「なぜ」
痩せにくいのかを調べてみると…
基礎代謝が下がるという事がダイエットなどの
痩せにくい理由に関係しており
①冷たい食べ物・飲み物
夏場はつい冷たいものを頼んでしまいます。
冷たいものを食べ飲みしすぎると
内蔵が冷え免疫力の低下などが起こり
体がむくんだり内臓脂肪も溜まりやすく
ダイエットをしていても効果が出にくく逆に
痩せにくい体になる
② 夏場の熱帯夜で寝不足
夏場にダイエットをしている最中に体は疲れやすいと思いますが
夏場の熱帯夜などで暑さで起きるという事が多々あると思います。
そんな日が続くと寝不足になり睡眠不足が理由で体内のホルモンバランスが
崩れ痩せにくい体になる傾向がある
③エアコン（クーラー）
夏場は外出先などでもクーラーなどを求めて
つい体を冷やしてしまう事が多いと思います。
ダイエット中の際に暑くなったからという理由で
適度なクーラーで体を冷やすのは良いですが過剰に
体を冷やしすぎるとカロリー燃焼などの
ダイエットに必要な体の働きが鈍くなり
痩せにくい体へなるみたいです。
夏場のダイエットにはランニングやジョギングがおすすめ
夏場は上記でお伝えした内容のとおり
基礎代謝が下がりやすいとい事が分かりました。
そこで
夏場にダイエットするなら何が良いのかを調べていると…
・朝食前のランニング・ジョギング
がおすすめなダイエット方法と言われており
夏場のランニング・ジョギングは
なぜ朝に行うと効果があるといわれるう理由は！？
・体脂肪の燃焼効果が高い
・脂肪をエネルギーとしてつかう
という理由があり朝食前などに
ランニング・ジョギングを行うこと
睡眠などで炭水化物などが使われて体内に
エネルギーが無い状態がおこり
体が脂肪をエネルギーとして使う働きがあり
基礎代謝が上がりやすいとされているみたいです。
また夏場の朝は基本的に涼しいので
昼間の暑い時期にランニング・ジョギングを
おこなうよりメンタル的にも続けやすいみたいで
ダイエットにおすすめと言われているみたいです。
夏場のダイエットについて調べた最後に
どうでしたでしょうか？
夏場のダイエットは痩せやすいのかどうなのか？
またおすすめダイエット方法を調べてみましたが
基礎代謝などの理由も分かったので
続くかしんぱいですが(^_^;)
私も朝食前にランニング・ジョギングを
してみたいと思います！
