高野豆腐のダイエットは一時期流行り聞いた事が
あるという人も多いと思いますが
実際の処、高野豆腐ダイエットは効くのか？
効果はどうなのか？と色々と疑問が出てきました。
高野豆腐がダイエットに効くと言われるポイントは？
ダイエットと言うとカロリーなどが気になるところですが
高野豆腐（こうやとうふ）のカロリーは
約90～100キロカロリーとされていて
普通の豆腐と比べてもスーパーにある
木綿や絹ごしとうふのカロリーが約157～196カロリーになります。
この結果を見ると一目瞭然ですが高野豆腐のほうが
カロリーが少なくダイエットに向いているという点で
目を付けられたんだと思っていましたが
高野豆腐にはカロリーの他にもダイエットに向いているポイントがあり
それは高野豆腐に含まれる栄養の
アミノ酸がダイエットに効果を持たらすとされています。
通常アミノ酸には種類が色々とありますが
高野豆腐に含まれるアミノ酸はダイエットに効果てきめんな
脂肪燃焼効果があり、女性なら嬉しい美肌効果も得ることが
出来るみたいです。
高野豆腐に秘められた他の栄養効果は？
脂肪燃焼や美肌効果は分かりました他にも良いとされる栄養が
隠れているみたいで主な栄養効果は
- 食物繊維
- 鉄
- 亜鉛
- サポニン
- イソフラボン
- ビタミン（E、K）
などが挙げられており腸内を整えてくれる食物繊維は
便秘などの時に効果を発揮します。
そして中でもサポニンの効果は体内に吸収される脂肪を
防いてくれる働きやコレステロールを低下させる効果もありと
これだけ見るだけでもダイエット向きという事が分かりました。
ダイエットを始めるなら高野豆腐は夜に食べる！
それでは、高野豆腐ダイエットを試してみようと思いますが
どうやって食べるの？レシピは？と考えてしまいますが
そんなに難しく考える必要がなく高野豆腐は水に入れると自然とふやけて
そのままでも食べれて調理は簡単です。
高野豆腐のレシピなどが気になる人は調べてくださいね。
また高野豆腐は水分を汁物のスープなどと合わせると
水分を含んでいるので満腹感が得られてダイエットの
大敵とされる間食を控えてくれます。
そして、夜にご飯や炭水化物系を食べると体内で
体脂肪が溜まりやすいと言われているので
どうしてもダイエット中でも夕食を食べたいのであれば
ご飯から高野豆腐に変えもらうと体脂肪を抑えられ
満腹感もキープできるので食べるなら夜に
食べるのがおすすめみたいです。
ここで注意ですが高野豆腐は低カロリーだからと言って
食べ過ぎには注意してくださいね。
