筋トレに関する事で
超回復やクーラーの中での筋トレについて
色々とお伝えしました。
そして今度は筋トレに必要な
筋トレをする時の時間帯や
筋トレに効果的な時間帯などを
調べてみました。
カッコいい体をつくりたいと思っている人に
見てもらえたら幸いです。
マッチョとは言わないですけど
筋トレをして日々健康になりましょう。
筋トレに効果的な時間帯はズバリ！これ
筋トレをしたら効果的な時間帯は…
「ズバリ！夕方頃がオススメです」
時間帯：16時～18時半ごろ
なぜこの時間帯に筋トレを夕方にするかと言いますと？
・朝や日中に体が動いているので筋肉が温まっている
・昼食などの食後から時間が経ち体内などの消化が落ち着いている
・体内の交感神経が活発な為、ケガなどをしにくい
・日中の動きで代謝が出来ている
上記の条件を満たした時が筋トレなどの時に
効果的で最高のパフォーマンスを発揮できます。
でも夕方は仕事中で筋トレできないよ(；・∀・)
その時間帯は絶賛！仕事中です。
と思う人も多数いると思います。
そんな方の為に筋トレの効果的な時間帯を
改めて調べたところ…
筋トレは食後の消化に左右されるみたいで
・筋トレは食後の2時間後が効果的な時間帯となります。
消化などは個人差がございますので
あくまでも目安としておいてくださいね。
また夕食を食べてしまったと言う人は
時間帯：21時～22時前後
筋トレをお伝えした時間帯でおこなってもらうと
効果的な筋トレを体感すると思います。
※注意※
油モノの夕食になると消化時間が大体4時間ほど必要と言われる為
夕食後の筋トレを考えている場合は
油モノの夕食を出来るだけ控えたほうが良いと思います。
朝に筋トレを考えている人に効果的て時間帯は？
朝しか筋トレする時間が無いという方は…
・準備体操、ストレッチ、柔軟が必要
・バナナ等やゼリーなどを摂る
朝は筋肉が硬く代謝なども低い為
筋トレをいきなりするとケガなどの恐れもありますので
よくストレッチなどをしバナナなどの軽い栄養補給をしてから
筋トレに取り組んでください。
最後に筋トレの効果的な時間帯などを調べてみました。
ぜひ効果的な筋トレを考えている人は
お教えした時間帯や消化時間などに注意して
筋トレをする事をおすすめします。
