冬になると「寒さ」との戦いが毎日繰り広げられていると思いますが。
他にも冬の生活に私達の身体に、戦いを挑んでくるものがあるのをご存知でしょうか？
それは！「便秘」です。
なんだ、そんなことか？
と思ってしまう人もいるかもしれませんが。
便秘は放おっておくと盲腸（虫垂炎）になる原因やケースが。
あると言われている為。
体験すると結構ツライものです。
一年を通して便秘になりやすい季節が
冬という言われることもあり現在、絶賛便秘中と言う方も含めて。
ちなみに私は現在便秘中です。
自分も含めて解消への手がかりになればと思い調べてみました。
便秘には水分が大きく関係している！？
なぜ？冬は便秘になりやすいのか原因などを。
紐解いていくと、どうやら「水分」が関係しておりました。
毎日、生活していると水分は当たり前のように食事の時や。
いろんな場面で水分を摂取していると思いがちですが。
冬という季節になると夏などに比べると。
喉が乾くと感じることが少ない為。
体内への水分摂取がおろそかになっていることが。
便秘を引き起こしている原因になるとされているみたいです。
他にもストレスなどは、あるかもしれませんが。
冬になり最近、便秘ぎみだなと感じた方の大半の原因は。
水分だとされているみたいです。
手っ取り早い解決方法は！こいつら！
私も最近、便秘になりがちなので。
何か手っ取り早い解決方法がないか？調べてみると。
いくつか解決方法が出てきました。
- 水分摂取
- 食物繊維摂取
- 運動
まぁ、よく見るメンツだと思いますが。
現在、便秘中です！！←という方はストレスは原因から除きますが。
上記のことが冬になり、おろそかになっているかと考えられます。
なので寒くて水分摂取を忘れがちになりますが。
できるだけ意識して摂るように心がけたほうが良いかと思います。
また、ここで注意したいのはコーヒー、お茶は毎日のように。
会社で飲んでいるよ！と言う方もいるかと思いますが。
コーヒー、お茶はカフェインを含んでいる為。
便が硬くなりやすいと言われているので、好ましくないかと思います。
じゃ！何を飲めばええねん？と思いますが。
便秘にはズバリ！ホットココア、白湯、野菜ジュースなどが。
おすすめかと思います。
ココア、白湯は腸などの内臓部分を温め冷えを予防してくれる効果があり。
他にも便を軟らかくしてくれる働きもあるので良いかと思います。
また偏った食生活で食物繊維なんか摂る機会がないという方には。
ほんとうは食材から摂取するのが良いですが。
野菜ジュースが個人的にはお勧めかと思います。
最後は冬におこなうのがツライですが。
適度な運動を心がけることが腸など活発にし。
便秘解消につながるとされておりました。
どうしても外に出たくないという。
ワガママさんには、お腹周辺を軽くマッサージしたり。
全身のストレッチなどが寒い思いをせずに済むので。
少しでも良いので身体を動かすことを意識するのが。
便秘解消になっていくと思われます。
ちなみに私は先程の解決方法を全て試して！
なんとか冬の便秘が解消されました！！
しんどいですけど、便秘が続くほうが精神的にも。
疲れると思うので、できる解決方法から。
参考程度に試していただければなと思います。
