よくテレビの旅番組なんか見ているとよく出てくるのが
岩盤浴（がんばんよく）だと思います。
勝手な判断？私だけかな(^_^;)
サウナの効果などは、お話しましたが
岩盤浴ってどんな効果があるの？と疑問に思いました。
よく岩盤浴と聞くとサウナとよく似ているような
イメージしてしまいそうですが、岩盤浴はイメージ的に似てそうですが
色々とサウナと異なり体に良いとされる
隠された違いがあるとされております。
まずサウナとの違いは？
サウナは銭湯などに設けてあり、どちらかと言えば
岩盤浴よりサウナのほうが馴染みがあると思います。
そして岩盤浴は大きな健康ランドや温泉施設などにある事が多く
いったい何が違うのか先に知っておくのが
岩盤浴をこれから効果を体験しようと予定している方も含めて
良いかと思い、解りやすくサウナと岩盤浴は何が違うのか探ってみました。
サウナと岩盤浴の違いを分けてみると
- サウナ…温泉の熱を使用し体の表面から発汗作用を促す蒸し風呂
- 岩盤浴…温泉地の特殊な岩石から出る遠赤外線体内から発汗作用を促す
かなり、ざっくりとした結果になってしまいましたが
目で見る違いというと、この2つに別れます。
こんな隠された効果が岩盤浴にはある！？
岩盤浴にはサウナとは違う隠された効果があるとされており
通常のサウナでは入室してから個人差はありますが
汗が出るまで、ある程度の時間をサウナ室の中に居ないと
あまり効果が望めないと思います。
その為サウナは体に負担がかかる事が多々あり
サウナ室の注意書きにもあり見かけた方も居るかもしれませんが
心臓の弱い方や高血圧を持っている方は血圧上昇の恐れがあるので
脳梗塞などを発症してしまう事があるという
注意書きなどををよく見ると思います。
ある程度、健康的な方なら問題ないと思いますが
体に少しの不安がある方なら、考えるところも出てくると思います。
そんな不安な方におすすめなのは岩盤浴とされているみたいで
岩盤浴は先ほどもお伝えしたと思いますが
体の表面からではなく体内、つまり体の中から汗をかきます。
詳しく言うと体内の皮脂腺から汗をかき、そのため
最近よく耳にするデトックス効果（体内の毒を排出）があり
冷え性、血行促進、美肌効果に期待ができ
睡眠不足などにも効果があるとされています。
また体の芯から温めるので新陳代謝を促進し
女性には嬉しいダイエット効果と言いますか、汗をかきやすい
体に変化させてくれる効果があり、隠された効果の代表的な事といえば
「自律神経失調症」などに効果があるらしく
岩盤浴で汗をかく事で体のバランスを正常にしてくれて
自律神経失調症に効果的と言われているみたいです。
そして岩盤浴はサウナと違い汗が出るまでずっと待つのは
同じですが、岩盤浴になると約40〜50℃ほどの加熱された岩石で
加工されたベットに寝てじっくりと汗をかけますので
なんと言っても「楽（らく）」です。
寝ながら汗をかけるので座るのが疲れると言う方などには
サウナより、リラックスして汗をかける事ができるので
おすすめだとされております。
岩盤浴は入浴すると、すぐに温かいので目をつむっていれば
万事OKですよね。
ニキビや敏感肌の方は注意が必要！？
岩盤浴は楽（らく）に汗がかけるからと言って
サウナも同様に言えますが入浴時間は、ある程度
決められた時間以内にしてくださいね。
岩盤浴もサウナも汗をかくという点ではリラックスはしますが
身体的の負担は長時間入ると同じになってしまう
恐れがあると思いますので。。
また入浴を考えているの方の中には
敏感肌やアトピーをお持ちの方もいると思います。
そんな方に注意してほしいのが
ニキビやアトピーの症状が悪化する場合があるので
入浴は、あまりおすすめできかねます。
それでも岩盤浴を試してみたいという方は
自分の体を相談しつつ入浴を考えるのが良いかと思います。
分けるほうが効果的！
それでは岩盤浴をより効果的に入浴する為にも
抑えておきたいベストな入浴頻度ですが
一般的には約10分寝てから約5分ほど休むというセットが
いちばん効果的な入浴頻度と言われておりました。
また入浴前に水分補給をしておくと効果的で
ポイントは休憩中にも、こまめに水分補給が必須とされています。
そして頻度などは岩盤浴がある施設によっても
多少の入浴頻度などの決まりに違いがあると思うので
施設のスタッフさんなどに頻度などを聞いてみるのも
さらに良い効果が得られると思うので入浴前に
聞いてみるのもおすすめかと思います。
