朝起きて鏡で自分の顔を見ると
顔がパンパンに腫れていたなどの
顔のむくみ経験はありませんか？
私も比較的よく顔がむくむ事があり
気になったので調べてみました。
また顔むくみに対するツボ・マッサージ方法など
顔むくみの原因についても見てみました。
顔などのむくみのとは何か？
むくみについて調べてみると
体中の体内に巡っているリンパの流れが
悪くなり体内の不要な水分、老廃物が溜まり
起こる症状が、むくみと言われています。
むくみの原因は？
1）同じ体勢・姿勢を長時間続けた
仕事などで働いている時などは体内に
水分が溜まりにくいですが寝ている時などには
体が水平や同じ状態になるので朝起きた時に
顔むくみなどが起こります。
2）お酒・アルコール類の摂り過ぎや飲み過ぎ
人間の体は60％が水分で出来ていると言われ
尿で排出されるのは1日平均1000mlから1500mlで
排出がうまく行われなかったりすると
むくみます。またアルコール類は利尿作用が
あると言われますが水分を溜め込むものなので
むくみを起こしやすくなります。
3）糖分・塩分の摂り過ぎ
ケーキやラーメンといった塩分・糖分が多い
食事になりがちな現代。
塩分や糖分には体内に塩分濃度溜め込んだり
保持しようとする働きがあり
それが、むくみに繋がるとされます。
むくみ解消法・顔むくみマッサージ方法
■お風呂に浸かる
湯船に浸かり汗を出し水分代謝を促す事が
むくみ解消に繋がる。
■水分を適度にとる
トイレに行った後にコップ1杯の水分補給をし
ゆっくり常温水を飲む事が解消に繋がる。
■リンパへのマッサージやツボ
入浴前に軽くストレッチをするのがオススメで
頭部を左右に１分間ずつ倒し
今度は傾けた方向の手を頭に添えて重さを加え
再び１分間ずつ左右に伸ばしましょう。
(画像①)首の側面を片方ずつさする。
(画像②)首の側面に手を当て頭の重みで手を押す。
(画像③)首を両手で挟み、手のひらで交互し流れを意識する。
(1)(2)は、左右をそれぞれ1分間ずつ行うこと
むくみに効くツボ
耳の部分には耳門（じもん）翳風（えいふう）というツボがあり
適度な強さでツボを押し3秒ほど押し5回程度ツボを刺激ます。
顔むくみ解消の小顔マッサージ方法
他にも色々と顔むくみに対する方法やツボや
マッサージ方法があると思いますが
ある程度は、これで顔むくみは、ある程度解消できると思います。
是非、顔むくみなどで悩んでいる人は
試してみてはいかがですか。
