乾布摩擦（かんぷまさつ）ってやったことあります？
子供の頃に小学校の体育の時間にやったことある方など
近所と方と昔やったことあるなど様々ですが
小さい時は何も思いませんでしたが
実は乾布摩擦は効用（使いみち）ひとつで
その効果は色々あるみたいです。
乾布摩擦におすすめな効用は？
乾布摩擦とは、昔から日本で発展した健康法とされておりますが
古来インドで今から約5000年ほど前から
乾布摩擦が行われていたみたいで現代医学でも色々と効果が
あると言われてる健康法です。
自宅でも簡単に出来！タオル1枚用意してもらう事で
様々な健康面を補ってくれます。
乾布摩擦のやり方は、とても簡単で
誰もが思う乾布摩擦のイメージとしては外でタオルを使い
掛け声をしながら、ゴシゴシ体を擦っていると思いますが
夏は良いですが、さすがに冬には肉体的にもきついと思います。
外で乾布摩擦をするに越した事は無いですが
初めは室内からでも大丈夫とされています。
やり方は簡単で自分の心臓を起点にし（手、足）から
スタートしてもらい擦り、そして体の中心にくるように
ゴシゴシと擦ってもらうだけです。
乾布摩擦で擦る時の加減としては皮膚が少し赤くなる位が丁度良いと言われています。
あまり擦りすぎると皮膚が傷つく恐れがあるので注意してくださいね。
こんな効果がある！
乾布摩擦には、どんな効果があるかは
代表的なのは自律神経を鍛えられる事が手軽に出来るところです。
他にも自律神経を鍛える事で免疫力をアップし
風邪を比較的、ひかないような体づくりができるとされています。
そして他にも効果が沢山あり
- 首、肩こり
- 血圧の改善
- 便秘解消
- 冷え症改善
- 美肌効果
など、タオルで体を擦るだけで意外と多くの効果が得られるみたいで
乾布摩擦は、その言葉通りタオルで体を擦ることで
血液の流れの血行を良くし体を温める働きがあり
体の新陳代謝が高まると同時に皮膚の新陳代謝も促進するので
肌の透明度などの美肌効果が期待できると言われています。
ダイエットにも効果的？
なんで肌を擦るのにダイエットなの？
あっ！脂肪を擦るの？と疑問はあると思いますが
そんな荒療治では無く、乾布摩擦で擦ることで
血流が増加し基礎代謝が上がりダイエットの大敵とされる
脂肪を燃焼させてくれるというダイエット効果があります。
他にもセルライト予防にもなりおすすめなダイエット方法の
ひとつと言われています。
自宅でテレビを見ながらでもできるので
今日から始めてみてみるのも良いかもしれませんね(・ω<)
